Batony proteinowe z masłem orzechowym

Odkąd zaczęłam łączyć treningi z dietą, studiami i jeszcze innymi zajęciami, mam coraz mniej czasu. Podstawową zasadą, którą kieruję się podczas przygotowania posiłków jest smak, zdrowie i oszczędność czasu. Dania muszą być zdrowe, ale ich przygotowanie nie może być zbyt czasochłonne i skomplikowane. Dobrym rozwiązaniem, przede wszystkim jako szybki posiłek potreningowy, są batony 🙂 Oczywiście,
możecie sobie je kupić w sklepie, ale są dość drogie i nie zawsze ich
skład jest naprawdę dobry. Dlatego zróbcie je sobie sami w domu 🙂
Uwierzcie, że ich przygotowanie nie zajmie Wam więcej niż 5 minut. Smakiem nie odbiegają od tych kupnych wersji,
a dodatkowo możecie sobie stworzyć własną kombinację. Ja przygotowuje
je dość często i zabieram je ze sobą na siłownię lub na uczelnię.
Sprawdzają się wyśmienicie 🙂

Batony proteinowe z masłem  orzechowym
przepis na 8 batonów 

130g płatków owsianych
50g siemienia lnianego
100g odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym
50g rodzynek
110g masła orzechowego
200ml chłodnej wody
Wszystkie
składniki przełóż do miski ( w takiej kolejności jak zostało to
zapisane w liście składników). Wymieszaj wszystko dokładnie. Formę do
pieczenia wyłóż folią spożywczą, a następnie przełóż do niej masę,
wyrównaj wierzch. Formę wstaw do lodówki na całą noc. Następnie pokrój
ciasto w prostokąty, tak aby kształtem przypominało batony. 
Smacznego 🙂
Wartość energetyczna: całość / porcja
Kalorie: 1900kcal / 237kcal
Białko: 132g / 16,5g
Węglowodany: 134g / 16,75
Tłuszcz: 93g / 11,6g

Print Friendly, PDF & Email
Udostępnij:
Subskrybuj
Facebook
Google+
http://wzielonejkuchni.com/2015/11/batony-proteinowe-z-masem-orzechowy/
Twitter
Pinterest

4 thoughts on “Batony proteinowe z masłem orzechowym

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *