Tag: posiłek potreningowy

Bezglutenowy baton śliwkowy

Nowy Rok zaczynamy od słodkości. Długo się zastanawiałam nad tym od czego zacząć, ale ostatecznie padło na batoniki 🙂 To moja ulubiona wersja. Batony są słodkie, ale nie zawierają cukru rafinowanego. To dobra opcja na posiłek potreningowy, gdy trzeba szybko coś zjeść i wracać do obowiązków 🙂 Z podanych składników możecie zrobić także kulki mocy …

Koktajl wzmacniający

Połączenie jabłka z masłem orzechowym już od dawna wzbudzało moją ciekawość. Z jednej strony te dwa składniki w ogóle mi do siebie nie pasowały, a z drugiej strony miałam przeczucie, że to może być dobre 🙂 Najbezpieczniej było wypróbować tę kombinację w koktajlu 🙂 I tak powstał oto ten pyszny koktajl wzmacniający. Doskonały na zabiegane …

5 zdrowych śniadań z jajem

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, co do tego nie ma żadnych wątpliwości. To co zjemy rano ma duży wpływ na resztę dnia. Dlatego ważne, żeby na śniadanie zjeść coś pożywnego i zdrowego. Dziś proponuję zacząć dzień z jajem. Dlaczego jajka na śniadanie? Ponieważ zawierają pełnowartościowe białko, są sycące, zdrowe i szybko się je przygotowuje 🙂 …

Proteinowo – ryżowe pancakes z brzoskwinią

Weekendowe śniadania kojarzą mi się przede wszystkim z placuszkami. Eksperymentowałam już z wieloma różnymi składnikami – mąką pszenną, żytnią, owsianą, jaglaną, kokosową, migdałową, czy też mąką z ciecierzycy. Jednak moim faworytem do porannych pancakes zdecydowanie jest mąka ryżowa – nadaje im lekko chrupiącą strukturę i ciekawy smak. Jako dodatek użyłam dziś brzoskwini. Tak to idealny …

Koktajl śliwkowo- kokosowy

Powoli zaczynają pojawiać się śliwki. Na nie też czekałam cały rok 🙂 Są nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe. Zawierają wiele cennych minerałów i witamin. Korzystne dla układu pokarmowego właściwości śliwki zawdzięczają dużej zawartości pektyn. Razem z kwasami organicznymi, winowym i jabłkowym pektyny działają jak miotła na przewód  pokarmowy i gromadzący się w komórkach …

Omlet jaglany z musem truskawkowym

Powoli kończy się sezon na truskawki, jednak póki jeszcze są trzeba je jakoś wykorzystać. Dlatego zaczynam dzień od domowej lemoniady truskawkowej, a w międzyczasie przygotowuje jedno z moich ulubionych dań śniadaniowych – omlet. W tej wersji zamiast zwykłej mąki użyłam mąki jaglanej oraz bezglutenowego proszku do pieczenia. Dodatkowo usmażyłam go na oleju kokosowym, dzięki czemu …

Koktajl proteinowy o smaku żurawinowym

Zaczyna się gorący okres – koniec studiów, czas oddać wszystkie projekty, skończyć pisać pracę magisterską, zdać egzamin końcowy z włoskiego i przy okazji żyć 🙂 W tym czasie długie, leniwe krzątanie się po kuchni trzeba zamienić na szybkie posiłki. Najlepiej gdyby dało się je zjeść w każdych okolicznościach, na przykład pędząc pomiędzy domem, a uczelnią. …

Kokosowa biała czekolada

Czasem przychodzą takie dni, że bez czegoś słodkiego się nie obejdziemy. Na nic oszukiwanie się, że ta marchewka w sumie taka słodka, nie pomaga. Trzeba jakoś sprytnie poradzić sobie z słodkim potworkiem i pokonać go jakąś pysznością. Co jeśli dbasz o dietę i starasz się unikać kupnych słodyczy? Wystarczy troszkę pokombinować 🙂 I dziś w …

Koktajl jaglano-bananowy

Po świątecznych szaleństwach czas na odpoczynek dla naszego układu pokarmowego. Zdecydowanie trzeba odpocząć od tych wszystkich słodkości, mięs i sałatek. Dlatego dziś dzień rozpoczynam od porcji zdrowego koktajlu i uciekam na trening spalać świąteczne kalorie 🙂 Koktajl jaglano-bananowy porcja dla jednej osoby 250ml mleka jaglanego banan łyżka baobabu szczypta cynamonu miarka odżywki białkowej o dowolnym …

Kulki mocy 2 – z kaszą jaglaną i daktylami

 Kulki mocy stały się ostatnio bardzo modne. Nic dziwnego, skoro robi się je bardzo szybko, można je przygotować praktycznie ze wszystkiego no i oczywiście są bardzo zdrowe i smaczne. Dziś przed zajęciami przygotowałam sobie kulki z kaszy jaglanej, bo akurat ją znalazłam w lodówce 🙂 Do tego suszone owoce, kilka chwil przygotowań i gotowe 🙂 …