Trzecia odsłona dziennego fotomenu 🙂 Lubię ten cykl, ponieważ pozwala mi przyjrzeć się bliżej spożywanym posiłkom, zobaczyć błędy, przyjrzeć się kaloryczności. Nie jestem dietetykiem, więc jadłospis nie jest perfekcyjnie zbilansowany, jest jedynie dopasowany do wewnętrznych potrzeb mojego organizmu. Nie jestem też na żadnej diecie, staram się jedynie zdrowo odżywiać.
Ok, więc zobaczcie jak to wyglądało dziś:
Przed śniadaniem 6:45
[93kcal/B:1g / W:21g / T:0,3g]
W ramach szybkiej przekąski przed treningiem – Banan, a następnie pobiegłam na trening 😉 Uwielbiam poranne bieganie – świat wygląda wtedy pięknie 🙂
Śniadanie 8:30
[415kcal /B:15g /W:72g / T:7,2g]
Płatki jaglane na mleku z śliwką i morwą suszoną
II Śniadanie 12:00
[250kcal /B:23g /W: 25g / T:6g]
Serek wiejski z żółtym arbuzem
Obiad 14:00
[380kcal /B:8g / W:42g / T: 20g]
Makaron gryczany z sosem z awokado i pomidorów suszonych
Trening nr 2
Kolacja 18:00
[380kcal /B:18g /W:28g / T: 20g]
Jajecznica z dwóch jaj na maśle z waflami ryżowymi i pomidorami
RAZEM – ok. 1550kcal / B: 65g / W: 188g / T: 53,5g
Udostępnij:
Jak na tak dużą aktywność fizyczną jesz strasznie mało…
Też myślę, że mało jesz przy takich treningach.
Masz niedoczynność tarczycy ze tak mało jesz?