Skip to content

Instagrafika od kuchni

Przepisy | Social media | Grafika

  • O mnie
  • W czym mogę Ci pomóc?
  • Sklep
  • Przepisy
    • ŚNIADANIE
    • II ŚNIADANIE
    • DESER
      • CIASTO
      • DROBNE WYPIEKI
      • Bez pieczenia
    • Obiad
      • Zupy
      • Makaron
      • Dania mączne – pierogi, kluski
      • Dania mięsne
      • Dania roślinne
    • KOLACJA
  • Lifestyle
    • NAWYKI
      • BULLET JOURNAL
    • KULTURALNIE
      • Książki
      • Filmy i seriale
      • Socjologia jedzenia
    • PODRÓŻE
    • ZERO WASTE
    • WOKÓŁ KUCHNI
      • Dieta
  • Instagram
    • Instagram feed
  • Canva
    • Canva tutorial
  • O mnie
  • W czym mogę Ci pomóc?
  • Sklep
  • Przepisy
    • ŚNIADANIE
    • II ŚNIADANIE
    • DESER
      • CIASTO
      • DROBNE WYPIEKI
      • Bez pieczenia
    • Obiad
      • Zupy
      • Makaron
      • Dania mączne – pierogi, kluski
      • Dania mięsne
      • Dania roślinne
    • KOLACJA
  • Lifestyle
    • NAWYKI
      • BULLET JOURNAL
    • KULTURALNIE
      • Książki
      • Filmy i seriale
      • Socjologia jedzenia
    • PODRÓŻE
    • ZERO WASTE
    • WOKÓŁ KUCHNI
      • Dieta
  • Instagram
    • Instagram feed
  • Canva
    • Canva tutorial
Dieta

5 najlepszych przepisów z wykorzystaniem odżywki białkowej + test odżywek.

5 najlepszych przepisów z wykorzystaniem odżywki białkowej + test odżywek.
Odkąd rozpoczęłam swoją przygodę ze sportem (co prawda amatorskim, ale jednak) zaczęłam coraz większą uwagę przykładać do zdrowej diety. Wiadomo, że samymi ćwiczeniami nie osiągniemy wymarzonej sylwetki, czy też zdrowia i lepszego samopoczucia. Bez diety nic nie zdziałamy. Dlatego im więcej ćwiczę tym większa zmiany nawyków żywieniowych. Przy moim obecnym trybie życia bardzo ciężko jest tak zbilansować dietę, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Od niedawna zdecydowałam się na wprowadzenie do mojego jadłospisu odżywki białkowej. Długo zastanawiałam się nad tą decyzją, aż w końcu postanowiłam spróbować.
Po wielu testach ostatecznie zdecydowałam się na białko od firmy AllNutrition, które otrzymałam od firmy SFD. 

 

Czym jest odżywka białkowa?

W całym przemyśle suplementacyjnym najpopularniejszą odżywką białkową jest białko serwatkowe. Jest to białko zwierzęce otrzymywane za pomocą różnych metod filtracji. Stąd jego rodzaje (koncentrat, izolat).

 

  • Koncentrat – ok. 70g-80g białka w 100g proszku.  Przeważnie zawierają 5-15g węglowodanów w porcji. Charakteryzują się najniższą ceną wśród pozostałych białek. Jak dla mnie jest to także najsmaczniejsze białko 🙂  Gorąco polecam białko o smaku białej czekolady KLIK albo o smaku białej czekolady i wiśni 🙂
  • Izolat – ok 90g białka w 100g proszku – charakteryzuje się szybkim casem wchłaniania, wysoką przyswajalnością, zazwyczaj wolny od laktozy (dla cierpiących na nietolerancję laktozy). Przeważnie zawiera minimalną ilość (0,5g-5g) węglowodanów przez co jest gorszy w smaku od koncentratu.
Zalety stosowania:
Wprowadzenie odżywki białkowej do diety pomaga uzupełnić niedobory białka w diecie. Doskonale sprawdza się jako dodatek do  posiłku potreningowego 🙂
Do czego użyć odżywkę białkową?
Najbardziej popularnym wykorzystaniem odżywki białkowej są koktajle. Jednak tak naprawdę można jej użyć do wielu różnych dań. Doskonale sprawdza się przy wypiekach, naleśnikach, gofrach, ciastach i ciasteczkach. Poniżej kilka przykładowych dań z użyciem białka.
Jaglano-kokosowe kulki mocy

 

Proteinowo-ryżowe pancakes z brzoskwinią

Kokosowa biała czekolada

Omlet jaglany z musem truskawkowym

Batony proteinowe

 

Print Friendly, PDF & Email
SHARE THIS
fit przepisyodżywka białkowaprojekt 2016zdrowe odżywianie
O mnie

O mnie

Nazywam się Angelika i moją wielką pasją jest gotowanie, sport oraz media społecznościowe i grafika.

Related Posts

7 przepisów, które musisz wypróbować w czerwcu
7 przepisów, które musisz wypróbować w czerwcu
5 pomysłów na śniadanie
5 pomysłów na śniadanie
Zdrowe nawyki na wiosnę z Almette i Davidem Gaboriaud
Zdrowe nawyki na wiosnę z Almette i Davidem Gaboriaud
Pasta z kurkumy – naturalny lek na wszystko
Pasta z kurkumy – naturalny lek na wszystko

Nawigacja wpisu

Dzienny jadłospis. Fotomenu #5

One comment

  1. retiik pisze:
    12 maja 2017 o 10:44

    Ja zawsze dodaję odzywkę do naleśników i omletów, najlepiej mi smakuje – szczególnie bananowa 😉

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • Strona główna
  • Sklep
  • O mnie
Copyright © 2022 | All Rights Reserved | Designed by Little Theme Shop

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?

Wstaw/edytuj odnośnik

Wprowadź docelowy adres URL

Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści

    Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje. Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.