Nowy tydzień zaczynamy od czegoś, czego dawno tutaj nie było. O czym mowa? Oczywiście o gofrach 🙂
Niskokaloryczne gofry wytrawne to jedno z moich ulubionych, śniadaniowych opcji. Cenię je za prostotę, szybkość przygotowania oraz fakt, iż można przygotować je na niezliczoną ilość sposobów.
Najczęściej jadam gofry w wersji słodkiej, jednak gdy wybieram je na śniadanie, stawiam wtedy na wersję wytrawną. W tej wersji, którą Wam tutaj prezentuję, jeden gofr to ok. 100 kcal, więc nie jest to dużo. Jeśli dołożycie do tego chude białko, na przykład pod postacią jajka i dużą ilość warzyw, wtedy otrzymacie smaczny i sycący posiłek.
Eksperymentujcie, szukajcie swoich ulubionych wersji gofrów. Dodawajcie do nich ulubione dodatki i przyprawy. W ten sposób niezdrowe gofry ociekające cukrem i bita śmietaną mogą być smacznym i dobrze zbilansowanym posiłkiem.
Niskokaloryczne gofry wytrawne
przepis na 3 sztuki
- 20 g mąki pszennej typ 500
- 25 g mąki jaglanej
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- pół łyżeczki ziół prowansalskich
- 60 g jogurtu greckiego
- łyżka wody
- jajko
- + olej do wysmarowania
- + ulubione dodatki
- Do miski przesiej mąkę, dodaj proszek do pieczenia oraz zioła prowansalskie.
- W drugiej misce rozmieszaj jajko z jogurtem greckim i wodą.
- Do suchych składników dodaj składniki mokre, całość dokładnie wymieszaj.
- Silikonową formę na gofry lub gofrownicę wysmaruj delikatnie olejem. Wylej na nią niewielką ilość ciasta.
- W przypadku gdy pieczesz gofry w silikonowej formie, piecz je ok. 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. W gofrownicy wystarczy 5 – 6 minut.
- Gotowe gofry podawaj z ulubionymi dodatkami: w moim przypadku była to roszponka, awokado i ser żółty.
- Gofry najlepiej smakują zaraz po przyrządzeniu.
Smacznego 🙂
