Zdrowe batony owsiane z żurawiną

Po mało dietetycznym marcu czas na zmiany, więc czas na chudy kwiecień, no dobra może po prostu zdrowszy kwiecień. W ramach powitania nowego cyklu, na pierwszy ogień batony. Batony nie byle jakie – oto przed Państwem zdrowe batony owsiane z żurawiną.

Klasa i smak sam w sobie. Nie trzeba ich zachwalać, ponieważ wystarczy ich spróbować, aby przekonać się o ich wyjątkowości.

Zalet mają wiele: trudno w nich doszukać się białego cukru, a i o mąkę pszenną trudno. Kalorii w nich niewiele, za to potrafią zaspokoić ochotę na słodycze na długi czas. I co ważne, wcale nie potrzebne do nich wybitne zdolności kulinarne. Wystarczą chęci i chwile pracy 🙂

PS. Nie martwcie się, ten kwiecień aż tak chudy nie będzie, te mniej dietetyczne przepisy też będą się pojawiać 🙂

Zdrowe batony owsiane z żurawiną

przepis na 6 batonów

Zdrowe batony owsiane z żurawiną

  • 140 g płatków owsianych górskich
  • 50 g suszonej żurawiny
  • 30 g suszonych moreli
  • 2 duże, dojrzałe banany
  • 40 g oleju kokosowego
  • 50 g wiórków kokosowych
  • 30 g miodu
  • jajko
  • łyżeczka cynamonu
  1. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane z wiórkami kokosowymi, żurawiną, cynamonem i pokrojonymi drobno morelami.
  2. Rozpuść olej kokosowy i miód. Masę przelej do składników suchych.
  3. Banany rozgnieć za pomocą widelca, również dodaj je do pozostałych składników.
  4. Na koniec do masy dodaj jajko, całość wymieszaj dokładnie.
  5. Jeśli masz formę silikonową na batony, wykładaj do niej masę owsianą. Jeśli nie, całość przełóż do silikonowej formy (np. keksówki lub formy prostokątnej, czy też kwadratowej).
  6. Formę wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni. Piecz ok. 25 minut.
  7. Jeśli przygotowywałeś batony w większej formie, ciasto pokrój na prostokąty.
  8. Batony odstaw do przestygnięcia.
  9. Przed podaniem możesz udekorować je gorzką czekoladą.

Smacznego 🙂

Zdrowe batony owsiane z żurawiną

Zdrowe batony owsiane z żurawiną

Print Friendly, PDF & Email
Udostępnij:
Subskrybuj
Facebook
Google+
https://wzielonejkuchni.com/2019/04/zdrowe-batony-owsiane-z-zurawina/
Twitter
Pinterest

About the author

Angelika Knop

View all posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *