Czekoladowa owsianka z cukinią

Czekoladowa owsianka z cukinią

Czekoladowa owsianka z cukinią to pomysł na szybkie i mega smaczne śniadanie, idealne na pochmurny, deszczowy dzień.

Ta owsianka jest inna, niż wersja tradycyjna. Ukryłam w niej dodatek, który zwiększa objętość, dodaje witamin i zawiera niewiele kalorii. O czym mowa? Tak, tym tajemniczym składnikiem jest właśnie cukinia.

Może to brzmi dość dziwnie – warzywo w słodkiej owsiance? Też nie byłam przekonana, ale uwierzcie, cukinia jest praktycznie niewyczuwalna, jednak dodaje owsiance tego czegoś 🙂 Co więcej, i to jest najważniejsze szczególnie dla mam, których dzieci nie chcą jeść warzyw, pozwala na przemycenie ich do diety 🙂

Dlatego nie ma na co czekać, zróbcie sobie tę owsiankę na jutrzejsze śniadanie, a na pewno nie pożałujecie 🙂

Czekoladowa owsianka z cukinią

Przepis na jedną porcję

Czekoladowa owsianka z cukinią
  • 50 g płatków owsianych
  • 100 g cukinii
  • 30 g twarogu
  • łyżka gorzkiego kakao
  • ulubione owoce, np. borówki, maliny
  • kostka gorzkiej czekolady
  • łyżka orzechów nerkowca (9 g)
  1. Cukinię umyj, obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
  2. Do rondelka wlej ok. 150 ml wody. Gotuj na wolnym ogniu. Gdy woda zacznie wrzeć dodaj płatki owsiane, łyżkę kakao oraz cukinię. Całość gotuj ok. 3 minut.
  3. Ugotowaną owsiankę przełóż do miski, udekoruj ją świeżymi owocami, startą kostką gorzkiej czekolady i orzechami nerkowca.
  4. Podawaj zaraz po przyrządzeniu.
  5. Smacznego

Porcja owsianki według podanych proporcji zawiera:

  • Kalorie: 428 kcal
  • Węglowodany: 55 g
  • Białko: 15 g
  • Tłuszcze: 16 g
  • Błonnik: 7 g

Zobacz więcej – przepisy na owsianki

Czekoladowa owsianka z cukinią
Print Friendly, PDF & Email

About the author

Angelika Knop

View all posts

1 Comment

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *