Nowy Rok, nowa Ja? Brzmi znajomo? Jak co roku, większość z nas robi jakieś postanowienia noworoczne. Czasem nawet ich tak wyniośle nie nazywamy, po prostu uznajemy, że coś wypadałoby zmienić, aby kolejny rok był lepszy od poprzedniego. Co jednak zrobić, żeby coś w tym nowym roku się zmieniło? Jak robić postanowienia noworoczne?

Będę szczera. Do tej pory nie ufałam postanowieniom. Robiłam je, ale jak szybko jak je spisywałam, tak szybko o nich zapominałam. Dlatego uznawałam, że są bez sensu i nic nie zmieniają w życiu.

W tym roku nastąpił u mnie jakiś wewnętrzny przełom i zauważyłam, że do tej pory źle zabierałam się za postanowienia. Dlaczego?

Jak nie robić noworocznych postanowień?

Przede wszystkim nie zastanawiałam się nad nimi. Wypisywałam kilka przykładowych postanowień, które tak naprawdę nie odnosiły się do tego co naprawdę chciałam zmienić, a poza tym były tak ogólne, że choćbym nawet chciała je zrealizować to nie wiedziałam jak się za nie zabrać.

Podstawowe błędy:

  • brak refleksji o tym co jest dla nas najważniejsze,
  • zbyt wiele postanowień na raz,
  • zupełnie niejasne i zbyt ogólne cele.

Jak robić postanowienia noworoczne?

Przede wszystkim zacząć od zastanowienia się nad naszymi własnymi priorytetami lub dziedziną życia, która wymaga najpilniejszych zmian. Być może od wielu lat zmagasz się z nadwagą, Twoje zdrowie i samopoczucie jest coraz gorsze, to znak, że tutaj powinnaś postawić swój priorytet. Skup się na jednym głównym celu i do niego dobieraj cele szczegółowe, które jasno i konkretnie nazwiesz oraz określisz w jaki sposób będziesz je weryfikować. Ustal sobie kroki, które będą Cię prowadzić do osiągnięcia celu głównego.

Etapy opracowania postanowień noworocznych:

  • ustal swoje życiowe priorytety,
  • określ postanowienia główne (nie więcej niż 3, żeby nie skakać od razu na głęboką wodę),
  • określ postanowienia szczegółowe, które będą prowadziły Cię do realizacji postanowień głównych,
  • Przygotuj plan realizacji: określ konkretnie w jaki sposób będziesz realizować postanowienia,
  • Zapisz wszystko w notesie lub kalendarzu, czy też na zwykłej kartce. Podobno słowo pisane ma większą moc sprawczą.
  • Możesz przygotować sobie habit tracker, który pomoże Ci na bieżąco kontrolować realizację celu.
  • Monitoruj postępy i modyfikuj plan w zależności od potrzeb.

Przykład: Chce przeczytać w tym roku 30 książek.

Postanowienie główne: Przeczytać 30 książek.

Postanowienie szczegółowe: Będę czytać ok. 2,5 – 3 książek w miesiącu.

Plan realizacji:

  • Przygotować listę książek, które chce przeczytać.
  • Codziennie godzinę przed snem poświecę na czytanie. Aby uniknąć rozpraszania, wyłączę powiadomienia w telefonie.

Monitoring postępów:

Po miesiącu realizacji planu sprawdź co się udało, co się nie udało. Zastanów się co można zmienić, aby naprawić błędy i osiągnąć sukces.

I tak powinniśmy rozpisywać sobie każde postanowienie, które chcemy zrealizować. Postanowienia noworoczne rozpisane w ten sposób mają większą szansę na realizację, bo nie są pustymi słowami, tylko zawierają konkretny plan działania, który jak już zapiszemy to głupio się z niego nie wywiązać 🙂 W ten sposób możemy też wyrobić u siebie zdrowe nawyki, o których pisałam tutaj: Jak wyrobić dobre nawyki?

Jakie macie postanowienia na ten rok? W jakiej dziedzinie chcecie się rozwijać?

Print Friendly, PDF & Email
Udostępnij:

2 Comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *