Czekoladowy bowl z letnimi owocami to pomysł, który skradł ostatnio moje serce. Na początku połączenie ciecierzycy z owocami wydawało mi się zupełnie absurdalne, dlatego że do tej pory był to dla mnie produkt, który pasował jedynie do dań wytrawnych, a tu nagle owoce? Tak, owoce doskonale pasują do ciecierzycy 🙂
Owocowy, śniadaniowy smoothie również był dla mnie nowością. Jakoś zawsze uważałam, że tym nie można się najeść. Fakt, smoothie zrobione z samych owoców nie będzie nas syciło, bo to same węglowodany, ale jeśli dołożymy do niego białko (czyli tutaj ciecierzycę) i zdrowe tłuszcze (tutaj pod postacią masła orzechowego) to otrzymamy sycący posiłek 🙂
Polecam Wam również kombinowanie z owocami 🙂 Ja dołożyłam borówki, ale śmiało wypróbujcie z innymi owocami, np. malinami 🙂 A i to śniadanie możecie zrobić wieczorem, wstawić do lodówki i rano cieszyć się pysznym śniadaniem 🙂
Czekoladowy bowl z letnimi owocami
Składniki na jedną porcję:
- 60 g ciecierzycy z puszki
- 10 g kakao
- duży, dojrzały banan
- 30 g płatków owsianych
- 30 g jagód lub borówek
- 20 g masła orzechowego
- 120 ml mleka owsianego
- + owoce do dekoracji
Sposób przygotowania:
- Ciecierzyce przełóż z puszki na sito i dokładnie wypłukaj. Następnie przełóż ją do naczynia blendera.
- Następnie do ciecierzycy dodaj obranego i pokrojonego w kawałki banana, kakao, płatki owsiane, jagody, masło orzechowe oraz napój owsiany.
- Potem całość miksuj dokładnie.
- Na koniec gotową masę przelej do miseczki. Udekoruj świeżymi owocami.
- Smacznego 🙂
