Z miłością do jedzenia

Nawyki | Dieta | samorozwój | zdrowie

  • O mnie
  • Sklep
  • Współpraca
  • Do pobrania
  • Przepisy
  • Organizacja
  • Lifestyle
  • O mnie
  • Jak dogadać się ze słodyczami? Kurs Online
  • Sklep
  • Współpraca
  • NAWYKI
    • BULLET JOURNAL
  • Przepisy
    • ŚNIADANIE
    • II ŚNIADANIE
    • DESER
      • CIASTO
      • DROBNE WYPIEKI
      • Bez pieczenia
    • Obiad
      • Zupy
      • Makaron
      • Dania mączne – pierogi, kluski
      • Dania mięsne
      • Dania roślinne
    • KOLACJA
  • Lifestyle
    • KULTURALNIE
      • Książki
      • Filmy i seriale
      • Socjologia jedzenia
    • PODRÓŻE
    • ZERO WASTE
    • WOKÓŁ KUCHNI
      • Dieta

Sklep

Wyświetlanie wszystkich wyników: 2

  • Kalendarz na 2021 z motywem podróży

    0,00 zł     Dodaj do koszyka
  • Promocja!

    Kuchnia z szacunkiem do jedzenia [ebook]

    29,99 zł 19,99 zł     Dodaj do koszyka

Zobacz co u mnie

  • Pytałam Was ostatnio, czy chcielibyście wyzwanie dotyczące budowania nawyków i znaleźli się chętni, więc wyzwanie już niedługo :) Ale ono nastąpi, przygotowałam trochę podstaw na temat nawyku :)   Zaczniemy od podstaw. Posiłkując się definicją zaczerpniętą z psychologii, nawyk to: ,,zautomatyzowane czynności, sposoby zachowania, które nabywa się w wyniku ćwiczenia – głównie przez powtarzanie. Są to więc świadomie wyuczone zachowania i czynności człowieka”. Natomiast zgodnie z definicją socjologiczną: ,,nawyki oznacza rutynowe, pozbawione refleksji działania”. ➡️Jak powstaje nawyk? Za powstanie nawyku odpowiada zasada PRN – Przypomnienie, Rutyna, Nagroda. ✔️Wyzwalacz – jest to bardzo logiczne – żeby coś stało się naszym nawykiem, musimy o tym pamiętać. Najlepiej gdy już na samym początku zmiany jasno określamy zasady. Np. Chcemy wprowadzić więcej aktywności do swojego życia. Ustalamy, że wstajemy codziennie o 5 i tę godzinkę przeznaczamy na ćwiczenia.  Dla przypomnienie przy budziku kładziemy np. ciężarek, coś co przy pobudce przypomni nam po co ustawiliśmy budzik tak wcześnie. Dla mnie również dobrze sprawdza się zapisywanie tego zadania w kalendarzu. Głupio potem przed samym sobą przyznać się, że nie chciało mi się wstać i dlatego nie mogę skreślić zadania jako zrealizowanego. ✔️rutyna – czyli po prostu wykonanie tej czynności. Bez odkładania, przekładania, zmieniania formy. Organizm musi wiedzieć, że budzik oznacza natychmiastowe wstanie z łóżka i godzinkę ćwiczeń. Gdy raz odpuścisz i włączasz drzemkę, jest duże prawdopodobieństwo, że wszystko przepadło i musisz zaczynać od nowa. WAŻNE – Trzymaj się ustalonego schematu. Rób to co zaplanowałaś, wtedy kiedy zaplanowałaś/eś, pamiętając za każdym razem dlaczego zdecydowałaś/eś się na to. ✔️ Nagroda – korzyść, którą daje nam nawyk. I tutaj ważne, aby już na samym początku wypisać sobie lub tez po prostu jasno określić korzyści, które będą wiązać się z danym nawykiem. Powinny być one bardzo konkretne i wnoszące w nasze życie zmianę. #nawyki #nawyk #planowanie #paniswojegoczasu #organizacja #motywacja #działanie #rozwojosobisty #mojenawyki #zdrowenawyki #fitness #fitnesskimoniki #dietetyka #infografika #gr
  • Przyznam szczerze, że nie sądziłam, że w tym roku będzie prawdziwa zima :D A tu proszę, przyszła i mnie totalnie zaskoczyła. Nie wiem, czy Wam mówiłam, że ja jestem okropnym zmarzluchem i w taką pogodę jak jest teraz cierpię okropnie. Moim zbawieniem są herbatki i zupy :) I dziś właśnie na zupę chciałam Was zaprosić :) Rozgrzewająca zupa z zielonej soczewicy Przepis na dwie porcje średnia cebula 2 ząbki czosnku 90 g zielonej soczewicy 2 średnie ziemniaki puszka pomidorów (w całości lub pokrojonych w kostkę) 2 łyżki musu dyniowego 1 l bulionu warzywnego oliwa szczypta kminku sól, pieprz szczypta ostrej papryczki szczypta kurkumy + opcjonalnie łyżka mleczka kokosowego z puszki Sposób wykonania: Ciecierzycę przełóż do miseczki i zalej wodą. Odstaw ją na ok. 2 godziny (a najlepiej na całą noc). Cebulę i czosnek obierz i drobno posiekaj. Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę. W garnku rozgrzej łyżkę oliwy, a następnie podsmaż na niej cebulę, czosnek oraz kminek, ostrą papryczkę oraz kurkumę. Mieszaj, aby nic się nie przypaliło. Gdy cebula się zeszkli dodaj namoczoną ciecierzycę i podsmażaj ok. 3 minut. Następnie dodaj ziemniaki, pomidory z puszki oraz mus dyniowy. Całość zalej bulionem warzywnym i gotuj ok. 20 minut, tj. do czasu aż warzywa będą miękkie. Pod koniec gotowania dopraw zupę solą i pieprzem. Jeśli chcesz możesz dodać również szczyptę ostrej papryczki lub (albo oraz) łyżkę mleczka kokosowego. Zupę podawaj od razu po przyrządzeniu, np. z kromką dobrego chleba na zakwasie. Smacznego 🙂 #obiad #obiadek #obiadydomowe #zdrowejedzenie  #wiemcojem #wiemcodobre #zupa#smacznie #smacznego #pycha #sztosik #jedzenie #zdroweodżywianie #cebula  #yummyfood #diner #zdrowoikolorowo #mojegotowanie #lubiegotowac #rodzina #niedzielnyobiad #dobrebopolskie #strączki #kuchniaroslinna #roślinnyobiad #jemroślinnie #veganuary
  • Czas mija i tylko od nas należy, czy działa na nasz korzyść, czy szkodę. Sama decydujesz o tym, czy Twoje nawyki pomagają Ci dojść do miejsca, w którym chcesz być, czy Cie od niego oddalają. I naprawdę jest mi ogromnie przykro, jak ciągle widzę metamorfozy, w których ktoś pokazuje jaki efekt osiągnął dieta cud, albo,, ekspertow'', które takie diety polecają. Wiem, że łatwo mi to pisać, bo sama dotarłam do tego etapu, gdzie zrozumiałam jak to wszystko działa. Zrozumiałam, że nie ma metod na skróty, że jeśli chce się coś osiągnąć to trzeba włożyć w to wysiłek. I czy to w karierze, czy odchudzaniu. Metody na skróty tak naprawdę wydłużają tylko czas realizacji celu. I bardzo chciałabym Cie do tego przekonać, ale wiem, że musisz to poczuć sama. Musisz na własnej skórze tego doświadczyć. Ja mogę Cie tylko inspirować i pokazywać swój przykład. Mam nadzieję, że komuś to pomoże. Gdy chociaż jedna osoba skorzysta na tych treściach to będę ogromnie szczęśliwa. PS. Dziś miał być troszkę inny wpis, ale przejrzałam dziś jedna grupę,, fitnessek'' i się zalamalam. Moja banka, w której żyje pękła i zrozumiałam, że zdrowe podejście niestety jeszcze nie jest bardzo popularne. Co o tym myślicie? Czy wokół siebie też obserwujecie kult szybkich diet? #przemyslenia #dieta #redukcja #odchudzanie #redukujemy #odchudzaniegłową #zdrowystylzycia #dieta #dietabezdiety #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowiepsychiczne #odchudzaniezgłową #chudnezdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #wiemcojem #odchudzanie2021
  • Co zrobić, żeby schudnąć? Jak zabrać się za redukcję? Styczeń to miesiąc, w którym tego typu pytania są najczęściej wyszukiwane. I niestety w odpowiedzi na nie dostajemy najczęściej jedną z najbardziej popularnych w danym czasie diet. Diet, które mają na celu szybkie zrzucenie kilogramów - 5 kg w tydzień, płaski brzuch w dwa dni. Brzmi super prawda? Prawda, ale tylko brzmi. Niestety odchudzanie, tzn. trwałe odchudzanie nie jest tak łatwe, bo ono wymaga CZASU. To proces, przez który musimy przejść z dużą dawką cierpliwości.  Ale natura wymyśliła to dobrze, bo ten proces ma nas nauczyć nowych, zdrowych nawyków żywieniowych, a one zaowocują tym, że za rok o tej porze nie będziemy znów szukać odpowiedzi na pytanie: ,,Jak szybko schudnąć". Pomyśl: ile czasu i energii zaoszczędzisz, jeśli raz przyłożysz się do diety, dobrze ją rozplanujesz, w jej trakcie nauczysz się zdrowych nawyków, przejdziesz przez cały proces spokojnie i uważnie. Szybkie diety, detoksy i inne wynalazki oparte na aktualnej modzie tak naprawdę marnują Twój czas i energię, bo powtarzasz je co rok, kwartał, a może i miesiąc. One nie dają Ci trwałych efektów. Powodują jedynie frustrację, obniżenie samopoczucia i własnej sprawczości.  Dlatego może w tym roku warto zabrać się za redukcję inaczej niż zwykle? Zaufać nawykom i dać sobie czas? #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #zdrowie #zdrowiepsychiczne #dieta #dietetyk #infografika #święta #healthy #psychologia #fit #christmas #zdrowejedzenie #wiemcojem #diet #redukcja #poland #mamawkuchni #health #fitness #odchudzanie #serniczek #healthyfood #dietabezdiety #zdrowagłowa #motywacja #mandarynki #przyjemność
  • Przychodzę dziś do Was z najlepszym sernikiem na świecie 😍 To sernik pistacjowy, którego musicie spróbować 😍 NAJLEPSZY SERNIK PISTACJOWY Składniki na tortownicę o średnicy 20 cm: 200 g ciastek maślanych 100 g masła 1 kg sera na sernik (mielonego) 250 g mascarpone 4 jajka 100 g cukru 200 g pasty pistacjowej 3 łyżki mąki ziemniaczanej + biała/różowa czekolada + pistacje Sposób wykonania: Do misy malaksera przełóż ciasteczka i zmiksuj je na drobne okruszki. Następnie dodaj miękkie masło i miksuj jeszcze chwilę. Tak przygotowaną masą wyłóż tortownicę (wcześniej posmaruj ją cienko masłem), dociskając ją dobrze do dna formy. Następnie blachę wstaw do lodówki na ok. 30 minut. W tym czasie przygotuj masę serową. Następnie ser przełóż do misy miksera, dodaj mascarpone, cukier oraz mąkę ziemniaczaną. Miksuj delikatnie, dodając po jednym jajku. Na koniec dodaj pastę migdałową i miksuj jeszcze chwilę. Gotową masę serową wyłóż na spód ciasta i wyrównaj wierzch. Ciasto wstaw do piekarnika rozgrzanego do 160 stopni. Piecz ok. 120 minut. Po upieczeniu zostaw ciasto w piekarniku, aby nie opadło. Gdy sernik już przestygnie udekoruj go roztopioną białą czekoladą i pistacjami. Smacznego 🙂 A jeśli nie możesz jeść nabiału to już niedługo będę mieć dla Ciebie wersję wegańska 😀 #sernik #ciasto #ciasta #pistacje #krempistacjowy #sycylia #serniczek #wypieki #ciastonaniedzielę #ciastodomowe #slodycze #domoweslodkosci #domowewypieki #domoweinspiracje #domowakuchnia #ser #pistacjowelove #cake #instacake #cakelover
  • CO ZROBIĆ, ŻEBY MIEĆ PŁASKI BRZUCH, najlepiej jak najszybciej? Często słyszę to pytanie i również często widzę je na różnych forach. Zupełnie je rozumiem, ale bardzo mnie ono martwi. Przede wszystkim dlatego, że pokazuje, że nie mamy wiedzy na temat odżywiania i odchudzania. I nie dlatego, że nie wiemy, co zrobić, aby ten płaski brzuch osiągnąć. Nie rozumiemy jak działa proces redukcji. Nie możemy schudnąć tylko z brzucha. Nie ma magicznej diety, która powoduje, że brzuch się zmniejsza, ale już np. biust nie. Mało tego, nie każdy z nas jest w stanie osiągnąć efekt o jakim marzy. I też nie dlatego, że waży za dużo. Tutaj chodzi o genetykę. Każdy z nas ten brzuch ma inny. Ja nawet, gdy ważyłam 12 kg mniej niż teraz, nie mialam idealnie płaskiego brzucha, bo mam taką, a nie inną budowę. Dodatkowo dochodzą problemy zdrowotne. Aktualnie mam takie dni, w których wyglądam jak w początkowym okresie ciąży. I jest to efekt problemów z jelitami. Tutaj deficyt kaloryczny nie pomoże, a nawet może ten problem pogłębić. Może zanim zaczniesz dietę, zastanów się, gdzie tak naprawdę tkwi problem. I czy, aby na pewno musisz ten idealnie płaski brzuch mieć? Jakie Twoje potrzeby on zaspokoi? #jakschudnąć #redukcja #dieta #zdrowepodejscie #wiemcojem #dietetyka #dobrejedzenie #brzuch #ciało #przemiana #odchudzanie #porady #zdroweodżywianie #zmiana #peoceszmiany #redukcjawagi #diety #skuteczneodchudzanie #psychodietetyka #motywacja #inspiracja #dietetycznie #nowaja #zdrowenawyki
Obserwuj mnie
Copyright © 2021. Created by Meks. Powered by WordPress.
  • O mnie
  • Jak dogadać się ze słodyczami? Kurs Online
  • Sklep
  • Współpraca
  • NAWYKI
    • BULLET JOURNAL
  • Przepisy
    • ŚNIADANIE
    • II ŚNIADANIE
    • DESER
      • CIASTO
      • DROBNE WYPIEKI
      • Bez pieczenia
    • Obiad
      • Zupy
      • Makaron
      • Dania mączne – pierogi, kluski
      • Dania mięsne
      • Dania roślinne
    • KOLACJA
  • Lifestyle
    • KULTURALNIE
      • Książki
      • Filmy i seriale
      • Socjologia jedzenia
    • PODRÓŻE
    • ZERO WASTE
    • WOKÓŁ KUCHNI
      • Dieta
  • O mnie
  • Sklep
  • Współpraca
  • Do pobrania
  • Przepisy
  • Organizacja
  • Lifestyle