Wraz z nowym rokiem akademickim czas na nowe wyzwania i obowiązki. Jednym z  wyzwań jest powrót na siłownię. Po tak długiej przerwie może być ciężko. Dlatego czas pomyśleć także o posiłkach przedtreningowych i potreningowych. Ten koktajl to przykład posiłku potreningowego. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany oraz białko. Z łatwością można go zabrać ze sobą do klubu fitness lub w inne miejsce 🙂


Zielony koktajl z jarmużem
przepis na jedną porcję

garść świeżego jarmużu
pół banana
2500ml kefiru
pół łyżeczki cynamonu
łyżka masła orzechowego

Liście jarmużu dokładnie umyj, przełóż do miski blendera. Następnie dodaj banana, kefir, cynamon i masło orzechowe. Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Gotowy koktajl przelej do szklanki, podawaj schłodzony.